宝宝免疫
力(免疫
力产品，免疫
力资讯)不佳，就经常生病：别
人无病，他有病；别
人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动(运动产品，运动资讯)运动外，妈妈还要给宝宝多吃提
升免疫
力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
NO.1
水 人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的
水。婴幼儿体表面积相对于体重比成
人更高，
水分蒸散流失多，更需要补充
水分。
水分充沛，新陈
代谢旺盛，免疫
力自然提高。
NO.2 黄、绿色蔬菜
天天
五份蔬果，不只是成
人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。
水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
NO.3 菇类
最近二十年来，欧美和
日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫
力，预防及对抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)症，还含有丰富维生素(维生素产品，维生素资讯)Ｂ群，能纾解压
力，带来好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷类是
人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫
力，加强免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可说是活
力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视
力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
NO.6 优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及钙(补钙产品，补钙资讯)质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
